Hgd

Upplägg
- äta mer protein och mindre kolhydrater. Kolhydrater endast till frukost och lunch, därefter se till att öka proteinet och tillsätta mer grönsaker.
- morgonpromenader lördag och söndag.
- tre-fyra gympass i veckan. Fokus på kondition de första veckorna och de andra dagarna pw på kvällen. När vädret tillåter styr jag om, och springer tre kvällar i veckan och lägger fokus på styrketräning på gymmet.

Mål
- få kläderna att sitta snyggt utan valkar.
- gå ner 8 kg.
- springa 5 km. under 30 minuter.